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20.10.2022

Ist Wandern gut für die Gesundheit?

Wir haben für Euch recherchiert

Wandern macht fit, hält jung und ist gesund für Körper, Geist und Seele. Gehen ist die natürlichste Art der Bewegung und ausdauerndes Wandern hat einen positiven Einfluss auf Deinen gesamten Organismus.

Küstenwanderweg auf Santo Antão

Was macht das Wandern zum Allroundtalent in Sachen Gesundheit?

Drei Gründe, warum Wandern so gesund ist:

1. Wandern ist gesund für Deine Muskeln, Bänder und Gelenke. Sie werden gestärkt sowie stabilisiert. Durch eine trainierte Beinmuskulatur werden Knie- und Hüftgelenke entlastet. Da die gesamte Haltemuskulatur des Körpers gestärkt wird, verbessert sich auch Deine Körperhaltung. Dein Gleichgewichtssinn wird geschult und Du kannst auf Baumstämmen balancieren, wie eine Balletttänzerin.

2. Regelmäßiges Wandern ist gesund, weil es zur Vergrößerung des Atemzugvolumens und der Lungenvitalkapazität führt. Dadurch hast Du eine tiefere, regelmäßige Atmung und eine geringere Atemfrequenz.

3. Wandern übt einen gesunden Einfluss auf Deinen Fettstoffwechsel und Dein Immunsystem aus. Wenn Du dann zusätzlich noch einige pulsbeschleunigende Anstiege bewältigst, profitiert auch Dein Kreislauf davon. Insgesamt braucht es zwar etwas länger, sich auf diese Weise körperlich fit zu machen, aber der Effekt hält auch länger an. Du bekommst eine viel bessere Ausdauer. Es werden Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Atmung gestärkt, während das Risiko von Infarkt, Krebs und Diabetes um mehr als die Hälfte abnimmt. Wenn Du regelmäßig wanderst und dich an der frischen Luft bewegst, profitiert auch Dein Immunsystem. Dein Körper kann seine Abwehrzellen effektiver mobilisieren. Du wirst deutlich weniger krank, schneller wieder gesund und lebst nachweislich länger. Besonders vorteilhaft ist, dass Wandern ein ganzes Leben lang ausgeübt werden kann und selbst im hohen Alter noch nachweisbare Trainingseffekte zeigt. Wichtig ist, dass du dich regelmäßig bewegst, um all diese positiven Effekte des Wanderns für deine Gesundheit zu bekommen.
 

Eine Wandergruppe wandert auf einem Bergkamm entlang.

Wandern ist gut für die Gesundheit und macht glücklich

Beim Wandern kommen mehrere positive Effekte für Deine Gesundheit zusammen: der Aufenthalt in der Natur, die Bewegung und beim Wandern mit Anderen, das Gemeinschaftserlebnis. Auch wenn du mal nicht so guter Dinge bist, wird eine Wanderung in der Natur deine Stimmung heben. Denn beim Wandern produziert der Körper Endorphine, die bei der Bekämpfung von Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen helfen. Es werden Stresshormone abgebaut und das Glückshormon Serotonin gebildet. Eine Studie des Deutschen Wanderverbandes zeigt, dass sich 82,7% der Wanderer nach der Wanderung glücklich und zufrieden fühlen, 73,8 % seelisch ausgeglichener.

Bewegung, wie das Wandern, hat zudem positive Auswirkungen auf deine Gehirnleistung. Die Durchblutung des Gehirns nimmt zu, der altersbedingte Abbau von Nervengewebe wird verlangsamt und deine geistige Leistungsfähigkeit gesteigert. In der Natur zu sein, lenkt von negativen Gedanken ab. Du entspannst dich, dein Geist beruhigt sich und du kannst besser schlafen.

 

Bei so vielen fantastischen, positiven Auswirkungen des Wanderns auf Deine Gesundheit hast Du sicher Lust bekommen, mal wieder deine Wanderschuhe zu schnüren, die vielfältige Natur zu genießen und Deine Lungen mit frischer Luft zu füllen. Wir haben viele abwechslungsreiche, spannende Touren für Dich ausgearbeitet und zusammengestellt.

Hier findest Du ein paar Beispiele:

Deutschland

Wandern & Wein im Pfälzerwald

3x moderat, 1x leicht

  • Aussichtsfelsen mit wunderbarem Weitblick erwandern
  • Skurrile Sandstein-Felsformationen laden dazu ein, die Fantasie spielen zu lassen und neue Namen für die Felsen zu finden
  • Genuss im Bio-Weingut mit Blick hinter die Kulissen einer lokalen Winzerfamilie und Weinprobe

6 Tage Gruppenreise 6 bis 14 Personen

ab 690,00 €

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Deutschland

Zugspitzblicke - rund um Deutschlands höchsten Gipfel!

5x moderat, 1x anspruchsvoll

  • Geheimnisvolle Klammen, romantische Bergseen & grüne Almen
  • Übernachtung auf der legendären Reintalangerhütte
  • Gipfelglück auf dem Zugspitzplatt & der Schritt durchs "Gatterl“

8 Tage Gruppenreise 6 bis 10 Personen

ab 1.340,00 €

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Portugal

Algarve natürlich - Felsen, Meer und Sand

2x leicht, 5x moderat

  • Wilde atlantische Südwestküste mit steilen Hängen und versteckten Sandbuchten
  • Felsalgarve: Spektakuläre Küstenwanderungen – fast immer mit dem Meer im Blick
  • Alternativenhochburg Aljezur mit der Insiderin Christin Bauer erkunden

8 Tage Gruppenreise 6 bis 14 Personen

ab 940,00 €

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